北京回龙观医院 精神科
幻觉、幻听一般无法自愈，但是可以通过适当休息、放松训练、心理疏导等方式帮助缓解症状。
1、适当休息
每日应保证充足的睡眠时间，让大脑和身体得到休息，从而帮助缓解幻觉和幻听的症状。
2、放松训练
日常可以通过瑜伽、深呼吸、冥想等方式放松身心，从而帮助改善幻觉、幻听的症状。
3、心理疏导
心理压力过大或过度焦虑、紧张时，可就医通过心理疏导缓解不良情绪，减轻幻觉、幻听的症状。
