神经根型颈椎病的康复训练方法有多种,可以根据自己的情况选择适合的方法,例如雏鸟起飞和回头望月等。
1、雏鸟起飞
患者站立时将双脚与肩同宽,用一只手抓住另一只手的手腕并向下拉伸,同时向后仰头,踮起脚尖。这个动作可以拉伸颈肩局部肌肉,改善颈部曲度,减轻对椎间盘的压力,防止颈椎退变加重。
2、回头望月
患者同样站立将双脚与肩同宽,将颈椎从中立位向后旋转45度,这个动作可以有效拉伸对侧和后侧的颈部肌肉,改善颈部活动功能。
需要注意的是,患者在进行康复训练时应避免低头劳损等不利因素,这些因素可能会导致神经根型颈椎病的加重或反复。