为了改善肾气虚，可以适量食用一些药食同源的食物，比如山药和人参。
山药，属于薯蓣科薯蓣属的植物薯蓣的根茎，其性味为甘平，归入脾、肺、肾三经。山药可以气阴双补，固精止带，对肺、脾、肾三脏有平补作用。它常用于治疗脾虚导致的食少便溏，肺虚引起的咳喘，以及肾虚造成的遗精等问题。
人参，为五加科人参属植物人参的根，其性味为甘微苦，性微温，归入肺、脾、心、肾四经。人参具有大补元气，补肾，安神益智等功效。它可以治疗因肺、脾、心、肾等脏腑气虚不足所引发的各种症状。
请注意，虽然食物有一定的疗效，但不能替代药物治疗。如有相关症状，建议及时就医，按照医生的建议进行规范治疗。
