对于腰椎滑脱症，锻炼和保守治疗主要集中在加强腰背肌的训练，而手术后的患者则需要积极展开康复训练。预防策略主要包括改变生活方式以避开危险因素。
一、锻炼方案
1.非手术治疗患者
对于选择非手术治疗的患者，应积极进行腰背肌的锻炼。例如，可以尝试进行飞燕动作，即俯卧在床上，双手向前伸出或放在身后，然后尽量抬起上身，保持5秒钟，重复此动作10次。
2.手术治疗患者
对于已经接受手术的患者，术后需卧床休息2~3周。之后，可以佩戴腰围下床进行轻度活动，这样有助于促进全身的血液循环，防止手术部位发生粘连。
二、预防策略
1.保持健康的体重
体重过大会增加腰椎的负担，因此，保持健康的体重是减少患腰椎滑脱症风险的重要措施。
2.做好运动防护措施
对于经常进行高强度运动的人群，做好防护措施，避免脊柱损伤，可以在一定程度上降低腰椎滑脱的发生率。
3.注意日常姿势
尽量避免过度弯腰：日常生活中要注意保持良好的姿势，减少过度弯腰的动作。同时，注意适当休息和进行必要的防护，这样也可以在一定程度上降低发病的风险。
