顺产后的腰痛通常在一个月左右可以得到良好的缓解,但这也与产妇的个体差异有关。
腰痛的主要原因包括怀孕期间激素水平的变化,导致腰部肌肉和韧带的松弛,孕妇体重的快速增长增加了腰部的压力,以及孕期运动的减少导致全身肌肉的松弛。随着产后激素水平的恢复,腰痛症状也会逐渐改善。
然而,产妇在产后仍应特别注意加强休息,避免过度活动,注意保持室内适宜的温度,既不宜过热也不宜过冷,以防止腰部受凉。同时,要避免腰部过度出汗,因为汗液的蒸发也可能导致腰部受凉。在必要时,可以在腰部进行局部的热敷和适度的按摩。
此外,产妇应注意合理控制体重,尽量将体重恢复到产前水平,避免长时间负重,如长时间抱着婴儿。