原发性高血压可以通过饮食调理、增加体力活动、使用药物等,具体如下:
1、饮食调整
饮食是高血压管理中非常重要的一环。患者应限制钠盐的摄入,建议每日食盐摄入量不超过6克。同时,增加钾、镁、钙等矿物质的摄入,如多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。此外,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,控制总热量,保持健康的体重。
2、增加体力活动
适度的体力活动有助于降低血压,改善心血管健康。患者应根据自身情况选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,并保持每周至少150分钟的中等强度运动。
3、使用药物
通过阻止钙离子进入心肌细胞和血管平滑肌细胞,松弛血管平滑肌,降低血压。