发布于 2025-10-04
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使用手机时，建议保持手机与眼睛的距离为30厘米左右，以减轻对眼睛的压力。然而，除了距离之外，使用时间、光照强度和用眼姿势等因素同样重要。为了维护眼睛健康，我们需要采取正确的用眼方式，避免引发视觉疲劳、近视、角膜炎或其他眼科问题。
在使用手机时，应控制使用时间，避免过度使用。同时，注意环境光线的适宜度，避免过强或过弱的光线对眼睛产生刺激。此外，要确保视线不受阴影干扰。
使用手机时，尽量保持站立或坐立的姿势，保持腰背挺直，避免长时间低头。尤其在夜间使用手机时，应避免在关灯状态下使用，以及躺着或侧卧使用手机，这样可以减少对眼睛的不良影响。
长时间用眼后，建议闭眼休息片刻、眺望远处的绿色植物或进行眼周按摩，以帮助缓解视觉疲劳和不适。对于眼睛出现明显不适的患者，应及时就医，接受专业评估和治疗建议。
