预防肾结石发作的方法包括增加液体摄入量、饮食调整、适度运动等。
1、增加液体摄入量
保证每天饮水量在2000-3000ml以上,最好是白开水。多喝水有助于稀释尿液,降低尿液中草酸盐、钙等物质的浓度,减少结石形成的风险。同时,晚上睡觉前以及夜间饮水,可以避免夜间尿液发生浓缩,有效地抑制结石形成。
2、饮食调整
限制高草酸食物的摄入,如菠菜、芹菜、大黄、甜菜、可可、巧克力等,因为草酸盐是结石的主要成分之一。减少维生素C含量高的食物摄入,如橙子、橘子、西红柿等,因为维生素C在体内代谢后会形成草酸。
3、适度运动
规律、适量的运动,如散步、慢跑、跳绳、爬楼梯等,可以促进新陈代谢,将机体代谢产生的多余物质及时排出体外,减少肾结石形成的几率。