发布于 2025-04-25
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山东大学第二医院 神经外科
老年脑萎缩的自我锻炼方法有快走、骑自行车、瑜伽、打太极拳等。
1.快走
快走是一种简单而有效的锻炼方法,它可以促进身体的血液循环,提高身体的代谢率,增强心肺功能和身体的协调性。
2.骑自行车
骑自行车是一种有氧运动,它可以增强心肺功能,提高身体的灵活性和协调性。
3.瑜伽
瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡能力,有助于缓解压力和焦虑,提高睡眠质量。
4.打太极拳
打太极拳是一种传统的中华武术,它可以提高身体的平衡性和协调性,增强身体的柔韧性和力量。
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