发布于 2025-05-16
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首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
女性尿失禁的预防首先从强化盆底肌肉开始,这可以通过规律的盆底肌肉锻炼,即凯格尔运动来实现。
其次,保持健康的生活习惯,包括合理的饮食、充足的水分摄入、规律的排便习惯,以及避免长时间负重或久坐等增加腹压的行为,也能有效降低尿失禁的风险。对于肥胖女性,减轻体重也是预防尿失禁的重要措施。
此外,及时治疗咳嗽、便秘等可能增加腹压的疾病,也能起到预防尿失禁的作用。
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