发布于 2025-01-02
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髋关节滑膜炎的患者可以通过股四头肌收缩练习、髋关节外展练习、踝泵练习等,详情如下:
1、股四头肌收缩练习
患者取坐位,患侧腿向前伸,进行勾脚抬腿的练习,抬起后坚持5-10秒钟,然后慢慢放下,重复练习5-10次为一组,每天练习5-20组。
2、髋关节外展练习
将弹力带套在两腿外侧,慢慢地把腿张开,对抗弹力带的张力。达到较大限度后,坚持3-5秒钟,然后放松,重复练习5-10次为一组,每天练5-20组。
3、踝泵练习
患者取仰卧位,双腿伸直,患侧脚踝做背伸和跖屈的动作,每次动作应尽量达到自己能承受的较大范围,踝泵练习可促进局部的血液循环,避免出现静脉血栓。