发布于 2025-05-17
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
脊柱炎并没有最佳锻炼方法,建议患者可以采取柔和的伸展运动、瑜伽和太极或力量训练等方法锻炼。
1、柔和的伸展运动
建议患者日常可以做颈部、肩部、腰部和髋部的柔和的伸展运动,能够帮助提高关节的灵活性,缓解僵硬感和疼痛感。
2、瑜伽和太极
瑜伽和太极有助于改善身体姿势、提高柔韧性和减轻疼痛,比较适合脊柱炎患者做。
3、力量训练
适当的力量训练可以增强肌肉力量,支撑身体,减轻关节的负担。患者应该将重点放在核心肌群、背部和臀部肌肉的力量训练上。
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