发布于 2025-05-17
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
髌骨软化症的锻炼方法有站桩、直腿抬高锻炼、骑自行车等。
1、站桩
站桩是一种比较简单的康复锻炼方法,要靠墙站立,并且避开疼痛角度,合理的锻炼可以加强股四头肌力量。
2、直腿抬高锻炼
坚持进行直腿抬高锻炼可以增加股四头肌的肌力,有利于维持髌骨的稳定。
3、骑自行车
骑自行车对于膝盖造成的损伤比较小,并且可以加强膝关节相关肌肉的力量,保持肌肉力量平衡。
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