发布于 2025-05-17
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北京大学第六医院 精神科
强迫症的自我治疗方法包括放松身心、寻找支持、暴露疗法等。
1、放松身心
患者可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心,缓解不良情绪,有助于减轻强迫症的症状。
2、寻找支持
日常可以与家人、朋友交流,分享自己的感受和经历。家人、朋友可以提供支持、理解和建议,帮助患者应对强迫症。
3、暴露疗法
暴露疗法是指逐渐暴露于令自己恐惧的情境中,从而减少对恐惧的敏感度,以缓解强迫症引起的恐惧。
如果自我治疗无效或症状严重,建议寻求专业医生的帮助。
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