日常生活中可以通过调整生活作息、合理饮食、定期体检等方式降低脑卒中发病风险。
1、调整生活作息
避免过度劳累,避免经常熬夜,要保证充足的睡眠时间,每日定时就寝、起床。可以适当参加户外锻炼及体育运动,能够增强体质。
2、合理饮食
合理均衡饮食,可以多吃新鲜的蔬菜、水果以及肉、蛋、奶制品,能够补充营养。饮食保证少油盐、低糖,避免吃辛辣、刺激、生冷的食物,避免吸烟及饮酒。
3、定期体检
有高血压家族史、血脂异常等情况的人群要定期参加健康体检,有助于了解自身健康情况,及时作出调整,降低脑卒中的高危因素。