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脑卒中的预防措施,主要有以下五个方面。
第一个就是合理的膳食,我们推荐要多吃蔬菜类的、新鲜水果、谷类的食物,还有就是一个低脂肪的乳制品、奶制品、酸奶,还有深海鱼类,比如说三文鱼、金枪鱼这些,这些食物对我们的脑血管有保护作用,有防止动脉硬化的作用。
第二个就是要适量运动,每天要保持一个小时左右的适量运动,包括慢跑、快走、游泳、练习太极拳等等,只要适合你的身体都可以,但注意不要做剧烈运动。
第三就是要保持心理平衡,要保持心态的平稳乐观,避免情绪激动,避免情绪低落等等。
第四就是要戒烟限酒,吸烟对我们的脑血管有加速动脉硬化的作用,还有会导致血液黏稠的增加,会增加脑卒中的风险。酒精过量,同样也是可以加速我们的动脉硬化。适量地饮用一些红酒之类的,对预防脑血管病发生有一定的作用。
第五就是我们要进行专项体检,每年我们要针对脑血管病做一个专项体检,除了我们日常的体检以外,要做颈动脉超声,做超声脑血流图,以尽早发现我们的脑血管硬化,及时地采取治疗措施。