发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 关节外科
髌骨软化症锻炼方法包括伸膝运动、夹球练习、静蹲运动等。
1、伸膝运动
伸膝运动可以对股四头肌部位进行锻炼,提高肌肉力量,防止肌肉萎缩,增强膝关节部位的稳定性。
2、夹球练习
将球夹在两腿之间并逐渐夹紧,停留一点时间,可以对腿部各部位的肌肉都进行锻炼,从而缓解髌骨软化症的症状。
3、静蹲运动
静蹲运动可以锻炼到大腿、消退、臀部等部位的肌肉,还可以减少髌骨所承受的压力,保护髌骨部位的软骨。
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