喝牛奶没有4个最佳时间的说法，但可以在早晨、午饭后、下午三点左右、睡前半小时等时间段饮用。
1、早晨
晨起时，可以与早餐一起搭配饮用，有助于补充人体所需的蛋白质，维持机体能量消耗。
2、午饭后
午饭后半个小时左右，也可以适当喝一些牛奶，在补充营养的同时，还有助于食物的消化和吸收。
3、下午三点左右
下午三点左右的时候也可以喝一些牛奶，有助于补充能量，缓解身体的疲劳。
4、睡前半小时
睡前半小时也可以适当喝一些牛奶，有助于身体对营养的吸收，对睡眠也有一定的改善作用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
