适量吃桂圆干的好处通常包括补充营养、美容养颜、补血等，具体情况如下：
1.补充营养
桂圆干中含有大量的蛋白质、脂类、果糖等营养物质，能够补充人体所需要的营养物质，起到增强体质，提高免疫力的作用。
2.美容养颜
桂圆干中含有天然的胶原蛋白、维生素E，能够起到抑制活性酶，消除自由基的作用，帮助患者美容养颜。
3.补血
桂圆干中含有大量的蛋白质和铁元素，能够帮助人体合成血红蛋白，增加血容量，帮助补血。
过量吃桂圆干的坏处通常包括
上火、流鼻血、
便秘等，具体情况如下：
1.上火
桂圆干性味偏于甘温，属于热性食物，若进食过多，易导致上火，出现口干舌燥、咽喉
疼痛等症状。
2.流鼻血
桂圆含有大量的铁元素，具有补气血的作用，食用过多会导致流鼻血。
3.便秘
桂圆干水分较少，比较干燥，会吸收肠道中的水分，导致粪便干燥，难以排出，从而引发便秘。
