睡前适量喝纯牛奶可以起到补充营养、补充水分、促进睡眠等好处，长期睡前大量喝纯牛奶可能会引起
胃胀、肥胖、
龋齿等坏处。
一、好处
1、补充营养
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，睡前适量饮用能够补充人体所需营养物质，有利于提高机体免疫力。
2、补充水分
纯牛奶中水分含量较高，能够满足机体在睡眠状态下的水分需求。
3、促进睡眠
纯牛奶中含有丰富的氨基酸，能够舒缓精神紧张状态，从而促进睡眠。
二、坏处
1、胃胀
睡前大量饮用纯牛奶可能会增加胃肠负担，从而引起
消化不良，出现胃胀症状。
2、肥胖
长期睡前大量饮用纯牛奶可能会导致能量过剩，热量堆积，从而引起肥胖。
3、龋齿
长期睡前饮用纯牛奶可能会影响口腔内酸碱平衡，细菌滋生腐蚀牙齿，从而造成龋齿。
