发布于 2026-03-22
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首都医科大学附属北京地坛医院 肝病中心
锻炼肝脏好的运动主要包括散步、慢跑、打太极等。
1、散步
散步属于一种有氧运动,肝脏不好的人特别是脂肪肝患者,建议每周进行3~5次的散步,每次40~60分钟,可帮助消耗能量,加速体内的脂肪代谢,从而降低体重,改善肝脏功能。
2、慢跑
肝脏是人体的排毒器官,如果能够坚持慢跑,可促进全身和肝脏的血液循环,提高肝细胞的活性,促进肝脏恢复。
3、打太极
坚持打太极可帮助强身健体,还可促进人体的新陈代谢,有助于毒素的排出,减轻肝细胞的损伤,提高肝功能。