胰岛素抵抗通常数年甚至数十年才可能发展成糖尿病。
不同个体的胰岛素抵抗进展速度存在很大差异。有些人可能在较短时间内，比如几年内就从胰岛素抵抗发展为糖尿病；而对于另一些人，可能经过十几年甚至更久才会出现明显的血糖异常。
如果能长期坚持合理饮食，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取，增加膳食纤维和蔬果的比例；同时保持规律的运动，如每周进行适量的有氧运动和力量训练；以及维持良好的睡眠、避免过度压力等，都有助于改善胰岛素敏感性，从而减慢发展为糖尿病的进程。但如果生活方式持续不健康，比如长期暴饮暴食、缺乏运动、长期处于高压状态等，可能会加速这一进程。
