发布于 2025-05-17
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北京协和医院 泌尿外科
前列腺增生的锻炼方法包括缩肛运动、游泳、深蹲、跑步等。
1、缩肛运动
缩肛运动是通过收缩肛门来锻炼盆底组织,可以促进前列腺周围血液循环,有助于维持前列腺健康。
2、游泳
游泳时水的浮力可以减轻前列腺的负担,同时游泳本身属于有氧运动,也可以锻炼前列腺。
3、深蹲
深蹲是通过大腿肌肉的发力,促进会阴部的血液循环,从而改善前列腺的局部环境。
4、跑步
跑步时腹股沟和前列腺部位都可以得到活动,能有效加速前列腺周围的血液循环,促进局部炎症的消退。
中国中医科学院广安门医院
中医男科
泌尿科
首都医科大学附属北京世纪坛医院
男科