发布于 2024-08-06
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前列腺锻炼的动作包括提肛运动、揉腹、腹式呼吸等。
1、提肛运动
患者自然站立、平坐或仰卧,吸气时用力向上收缩肛门5-10秒,然后缓慢呼吸放松5-10秒,反复进行收缩、放松。提肛运动可以加强前列腺对尿道的控制作用,增加尿道内外括约肌的收缩力,有利于控尿,同时也可以促进前列腺液的排出,对于前列腺炎和前列腺增生的治疗有一定的帮助。
2、揉腹
患者双手手掌相叠置于肚脐下的左下腹位置,然后稍用力从左到右,再从右向左反复揉摩腹部。揉腹还可以促进腹部的血液循环,有助于缓解前列腺部位的充血和炎症。
3、腹式呼吸
患者吸气时注意控制腹部外鼓,呼气时腹部内收,能够放松盆底肌肉,改善会阴部肌肉的痉挛,有助于缓解前列腺炎引起的疼痛。