发布于 2025-05-17
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身体内的湿气主要是因外界环境因素、不良饮食习惯、缺乏运动、情志因素等原因所致。
1.外界环境因素
长期处于潮湿、多雨的环境中，或者居住环境较为潮湿，湿邪容易通过呼吸、皮肤等途径进入体内。比如在梅雨季节，空气中湿度大，若防护不当，就容易导致湿气入侵。
2.不良饮食习惯
过度食用生冷、油腻、甜腻的食物。生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，从而使体内湿气积聚；油腻、甜腻食物则较难消化，容易在体内产生湿气。像经常吃冰淇淋、冰镇饮料，以及大量的肥肉、油炸食品等，都可能造成湿气的产生。
3.缺乏运动
现代人多久坐少动，身体代谢缓慢，气血运行不畅，不利于水湿的排出，从而导致湿气在体内蓄积。缺乏运动会使身体的阳气不能充分激发，影响水液的正常运化和排泄。
4.情志因素
长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响肝脏的疏泄功能，进而影响脾胃的运化，导致湿气内生。情绪不稳定容易导致气机不畅，体内的水湿运化也会受到阻碍。
