抑郁失眠的治疗主要包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等。
1.心理治疗
这是非常重要的一环。通过认知行为疗法等专业心理治疗手段，可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，调整对事物的认知，从而减轻抑郁情绪和改善睡眠。比如，帮助患者理解情绪与失眠之间的关系，学习应对压力和负面情绪的技巧，如放松训练、情绪调节策略等。
2.药物治疗
在医生的评估和指导下，合理使用抗抑郁药和助眠药。药物可以有效调节大脑中的神经递质水平，缓解抑郁症状，同时对改善睡眠也有一定作用。但药物治疗需要严格遵循医嘱，注意药物的适应证、禁忌证以及可能出现的不良反应。
3.生活方式调整
规律的作息时间至关重要，保持固定的上床和起床时间，有助于建立良好的睡眠习惯。适度的运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，释放压力，改善情绪状态，对抑郁和失眠都有益处，但要避免在临睡前剧烈运动。此外，注意饮食健康，避免刺激性食物和饮料的摄入，营造舒适安静的睡眠环境。
4.社会支持
家人、朋友和社会的理解、支持和关心对于患者的康复极其重要。他们能给予患者情感上的鼓励和实际的帮助，让患者感受到温暖和关爱，增强战胜疾病的信心和勇气。同时，鼓励患者积极参与社交活动，扩大社交圈子，避免自我封闭。
抑郁失眠的治疗需要综合多种方法，根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，并且需要患者、家属和医生的共同努力和配合，才能取得较好的效果。
