发布于 2025-04-26
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缺铁性贫血吃含铁丰富的食物、富含维生素C的食物、高蛋白食物等较好。
1.含铁丰富的食物
如动物肝脏(猪肝、鸡肝等)、动物血(鸭血、猪血等)、红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)。这些食物中的铁为血红素铁,易于人体吸收和利用,能有效补充铁元素,缓解缺铁性贫血。
2.富含维生素C的食物
包括新鲜的蔬菜和水果,如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。维生素C可以促进铁的吸收,有助于提高铁的利用率。
3.高蛋白食物
例如蛋类、奶类、豆类、鱼类等。蛋白质是身体的重要组成部分,充足的蛋白质摄入有助于改善贫血状况,同时也利于铁的吸收和利用。