发布于 2025-08-29
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首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科
月经期间，女性可以吃富含蛋白质的食物、富含铁元素的食物、温热性食物等。
1.富含蛋白质的食物
如鱼肉、瘦肉（如鸡肉、牛肉、羊肉等）和禽类，这些食物不仅富含优质蛋白质，还有助于提供身体所需的能量和营养。
2.富含铁元素的食物
如牛肉、羊肉、猪肉等，是铁元素的重要来源，有助于补充经期失血所造成的铁损失。
3.温热性食物
如姜、蒜、洋葱等，具有促进血液循环和缓解痛经的作用。可以煮成姜茶或加入菜肴中食用。
