山东大学第二医院 营养科
吃瓜子会胖，减肥期可以适量吃。
瓜子本身热量较高。瓜子中含有一定量的脂肪，尤其是炒制后的瓜子，其热量不容小觑。如果大量食用且不控制其他热量摄入，就容易导致总热量超标，进而增加发胖的风险。适量食用瓜子在减肥期也并非完全禁止。首先，少量食用可以满足口腹之欲，避免过度压抑食欲导致之后的暴饮暴食。其次，瓜子含有一些营养成分，如不饱和脂肪酸等，对身体有一定益处。
