山东大学第二医院 营养科
一般吃低脂高蛋白的食物、高纤维的食物、低卡路里的食物等有助于减肥。
1.低脂高蛋白的食物
如鱼虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。这些食物可以提供足够的蛋白质，同时减少脂肪的摄入。
2.高纤维的食物
如全麦面包、燕麦片、玉米、蔬菜和水果等。这些食物可以提供饱腹感，减少食欲。
3.低卡路里的食物
如魔芋、海带、西兰花、黄瓜、番茄等。这些食物可以提供足够的营养，同时减少卡路里的摄入。
