山东大学第二医院 营养科
减肥可以吃花生。
花生中的蛋白质能提供一定的饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。虽然花生含有脂肪，但其中的一些脂肪酸对身体有益。不过要注意控制量，以免摄入过多脂肪导致热量超标。花生包含维生素、矿物质等，对身体的正常运转有一定益处。
然而，在减肥期间吃花生需要控制量，因为花生热量较高，过量食用可能不利于减肥。尽量避免油炸花生米等油脂含量过高的吃法，可以选择水煮或直接吃原味花生。不能单纯依靠吃花生来减肥，还需搭配均衡的饮食和适量的运动，以达到更好的减肥效果。
