山东大学第二医院 营养科
减肥一天通常应摄入5000千焦至7500千焦。
每个人的身体状况、基础代谢率、活动水平等都不同。基础代谢率高的人，即使在休息时也会消耗较多热量，那么相对可以适当多摄入一些热量。而活动水平高的人，比如经常进行高强度体力活动或运动的人，也需要更多热量来维持身体机能和提供能量。如果想要快速减肥，可能需要将热量摄入控制得更低，但过低的热量摄入可能会对身体健康产生不利影响，如导致营养不良、代谢减缓等。如果是较为温和的减肥方式，可适当放宽热量限制，但仍需保证有一定的热量缺口，以促进脂肪的消耗。
