山东大学第二医院 营养科
减肥一天可以吃1-2个鸡蛋。
鸡蛋富含优质蛋白质，能提供饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制总热量。同时，蛋白质对于维持身体的正常生理功能和肌肉质量也很关键。适量食用鸡蛋可以在减肥过程中避免肌肉过多流失。虽然鸡蛋营养丰富，但也不能过量食用。一天1-2个鸡蛋既能满足营养需求，又不会因为摄入过多的胆固醇等而对身体造成负担。过多食用可能会影响身体的脂质代谢。还需结合个人的整体饮食情况来考虑。如果当天还摄入了其他富含蛋白质的食物，如肉类、豆类等，鸡蛋的数量可以相应减少，以保持蛋白质摄入的均衡。
