山东大学第二医院 营养科
减肥可以吃馒头，但是需要控制摄入量、搭配其他食物、选择合适的时间等。
1.控制摄入量
馒头含有一定的碳水化合物，如果摄入过多，可能会导致热量超标，影响减肥效果。要根据自身的能量需求，合理安排馒头的食用量。
2.搭配其他食物
不能仅仅依靠馒头来获取营养，应搭配蔬菜、水果、蛋白质食物等，以保证营养均衡，同时增加饱腹感，减少对馒头的过度摄入。
3.选择合适的时间
尽量避免在晚上临睡前吃馒头，以免多余的热量转化为脂肪储存起来。可以将馒头安排在早餐或午餐时食用。
