发布于 2025-02-02
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山东大学第二医院 创伤骨科
膝盖疼痛可通过轻柔按摩、穴位按摩、使用按摩工具等按摩方式来缓解。
1、轻柔按摩
可使用手指或手掌以圆形运动的方式轻轻按摩膝盖周围的肌肉,避免直接按压膝盖骨,因为直接按压可能会引起不适。
2、穴位按摩
可以尝试按摩膝盖周围的一些穴位,如膝盖下方的犊鼻穴和膝盖内侧的阴陵泉穴,也有利于缓解疼痛。
3、使用按摩工具
可以使用泡沫轴、按摩球或按摩棒等工具来辅助按摩,这些工具可以帮助更深入地放松肌肉,从而缓解习惯疼痛。
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