发布于 2025-05-18
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北京协和医院 泌尿外科
做运动可以在一定程度上帮助改善早泄,如凯格尔运动、有氧运动、性技巧训练等,但并不能完全克服早泄。
1.凯格尔运动
凯格尔运动是一种专门针对盆底肌肉的运动,可以增强盆底肌肉的力量和控制能力,有助于延长射精时间。
2.有氧运动
如跑步、游泳、骑自行车等,可以提高身体的耐力和心血管健康水平,从而有助于改善早泄症状。
3.性技巧训练
学习一些性技巧,如控制呼吸、延长前戏时间、改变性行为方式等,可以帮助延长射精时间,改善早泄症状。
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