发布于 2026-10-05
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北京协和医院 临床营养科
大姨妈即月经。来月经一般能吃温性水果、富含铁元素水果、易消化水果等。
1.温性水果
如榴莲、荔枝、樱桃、桃子、龙眼等，这些水果能够补充身体所需的营养，缓解经期不适症状，如痛经。
2.富含铁元素水果
如红枣、桂圆，有助于补血，改善经期失血所造成的贫血。
3.易消化水果
如苹果、蓝莓，不仅营养丰富，还能促进消化，缓解经期可能出现的便秘或消化不良。
请注意，避免吃刚从冰箱里取出的水果，以及寒性、凉性的水果，如西瓜、梨等，以免加重经期不适。
