发布于 2026-10-05
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北京协和医院 临床营养科
建议一天吃荔枝最多不超过10颗。
荔枝虽美味且富含营养，如维生素C、纤维素、铁质等，对人体健康有益，但过量食用却可能带来健康问题。荔枝中的次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸会抑制体内糖的代谢转化，易导致低血糖的状态，即“荔枝病”，出现面色苍白、乏力等症状。此外，荔枝性温热，过量食用易引发上火，出现咽喉肿痛、口舌生疮等现象。特别是对于儿童、老人及体质虚弱者，更应注意控制食用量。
因此，建议成年人每日进食荔枝的数量不宜超过10颗，儿童则控制在5颗以内，以确保健康安全。
