发布于 2025-05-18
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北京大学第三医院 男科
有助于防止早泄的方法包括心理调节、锻炼盆底肌肉、改变性行为习惯、注意性技巧等。
1.心理调节
放松心态,减少焦虑和压力;建立良好的性伴侣关系,增加沟通和理解。
2.锻炼盆底肌肉
凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量,有助于控制射精。
3.改变性行为习惯
延长前戏时间,增加性刺激的积累;尝试不同的性姿势和技巧,探索新的体验。
4.注意性技巧
控制节奏,避免过度兴奋和快速射精;学会深呼吸和分散注意力,以延长性行为的时间。
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