发布于 2025-05-18
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北京大学第三医院 男科
要防止早泄,可以考虑心理调节、锻炼盆底肌肉、改变性行为习惯等。
1.心理调节
减轻焦虑和压力,避免过度紧张和兴奋。与伴侣进行坦诚的沟通,共同探索适合双方的性方式。
2.锻炼盆底肌肉
进行凯格尔运动,收缩和放松盆底肌肉,增强这些肌肉的力量和控制能力。
3.改变性行为习惯
减少性刺激,避免过度自慰或性行为过于频繁。尝试不同的性行为方式,增加性体验。
需要注意的是,对于早泄问题,每个男性的情况都可能不同,因此选择适合自己的方法非常重要。
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