发布于 2025-05-18
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防止早泄可以采取心理调节、锻炼盆底肌肉、控制性行为、保持健康生活方式等方法。
1.心理调节
早泄与心理因素密切相关。放松心情、减轻焦虑和压力,建立积极的性态度,可以帮助延长性行为时间。
2.锻炼盆底肌肉
凯格尔运动是一种有效的锻炼盆底肌肉的方法。通过收缩和放松这些肌肉,可以增强控制射精的能力。
3.控制性行为
学会控制射精的冲动,逐渐延长性行为的时间。可以采用暂停-开始法或挤压法等技巧。
4.保持健康生活方式
均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康生活方式有助于防止早泄。