发布于 2025-05-18
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河南省人民医院 神经外科
脑出血患者如果出现睡不着的情况,可以尝试保持规律作息、创造舒适的睡眠环境、避免刺激性物质等。
1.保持规律作息
尽量在每天的相同时间上床睡觉和起床,即使在周末和节假日也不例外。这有助于调整生物钟,提高睡眠质量。
2.创造舒适的睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽,选择舒适的床垫和枕头。可以使用柔和的灯光、深呼吸练习等方法来放松身心。
3.避免刺激性物质
在睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料,以及吸烟和饮酒。这些物质可能会影响睡眠。
首都医科大学附属北京朝阳医院西院
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