所谓日有所思,夜有所梦,多梦和深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。多梦多见的原因是
气血不足、劳累过度或是长时间处于焦虑和压力状态造成的。所以建议您睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应做适当的体力活动(如散步),防止紧张的脑力活动。也能吃一些食物来预防
失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长时间服用。如果您反复表现出多梦且影响了正常生活,建议您去正规医院详细的检查一下,确定病因。