发布于 2025-05-18
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首都医科大学附属北京友谊医院 普外科
跳绳一般能减腹部赘肉。
跳绳作为一种全身性的有氧运动,通过快速跳跃可以有效调动全身肌肉群,特别是腹部肌肉。在跳绳过程中,腹部肌肉的不断收缩不仅有助于维持身体平衡与稳定,还能促进腹部脂肪的燃烧,对减少肚子上的赘肉具有积极作用。不过,要实现最佳减肥效果,单纯依靠跳绳是不够的,还需注意控制饮食,多吃一些含纤维素及维生素丰富的食物,比如燕麦、苹果等,增强饱腹感,减少热量摄入。
跳绳对减腹部赘肉具有积极作用,但关键在于结合科学的减肥方法和持之以恒的锻炼。