发布于 2026-09-21
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肩周炎的运动治疗方法包括手指爬墙、后伸下蹲、两手抱头、旋肩和展翅，患者应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生指导下进行，同时注意肩部保暖和姿势。
1.手指爬墙
面墙站立，用手指交替向上爬行，尽量爬得高一些，以牵拉患肢，每次20-30下。
2.后伸下蹲
背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3.两手抱头
两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行，两肘收拢，似挟头部，重复10-20次。
4.旋肩
患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
5.展翅
站立位，双臂伸直，手心向下，向两侧、向上用力平举，反复10-20次。
需要注意的是，肩周炎患者在进行运动治疗时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，运动治疗应持之以恒，才能取得较好的效果。
此外，肩周炎患者还应注意肩部保暖，避免过度劳累和外伤，保持良好的姿势，以预防肩周炎的发生和加重。如果肩周炎症状严重，影响日常生活和工作，应及时就医，采取综合治疗措施，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
