发布于 2025-05-18
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北京协和医院 整形外科
咬肌发达瘦下来的方法包括控制咀嚼习惯、按摩、热敷、口腔操等。
1.控制咀嚼习惯
避免过度使用咬肌,尽量不要养成单侧咀嚼的习惯,吃饭时细嚼慢咽,避免吃坚硬的食物。
2.按摩
可以用手指按摩咬肌部位,从耳朵下方开始,沿着咀嚼肌的方向轻轻按压、揉捏,有助于放松肌肉。
3.热敷
用热毛巾或热水袋敷在咬肌部位,每次15-20分钟,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
4.口腔操
可以进行一些口腔操,如张口闭口、磨牙等,帮助锻炼咬肌,使其逐渐变小。