发布于 2026-10-06
3543次浏览
什么时候吃鱼肝油最好：一般早餐后或随餐服用，也可睡前服用，但不能过量，成年人每天不超过5000单位，儿童不超过3000单位，且不适合所有人服用，应在医生指导下服用。
1.早餐后
早上起床后，胃肠内基本没有食物，此时吃鱼肝油，其中的维生素A和维生素D可以很快被吸收，从而发挥其最大的营养价值。
2.随餐服用
如果在进餐时服用鱼肝油，食物中的脂肪可以促进维生素A和维生素D的吸收，提高其生物利用度。
3.睡前
晚上睡觉前服用鱼肝油，有助于促进钙的吸收和利用，预防和治疗佝偻病。
需要注意的是，鱼肝油不能过量服用，否则可能会引起维生素A和维生素D中毒。一般来说，成年人每天服用鱼肝油的量不宜超过5000单位，儿童每天服用鱼肝油的量不宜超过3000单位。此外，鱼肝油也不适合所有人服用，如有高钙血症、高磷血症、肾功能不全等疾病的人，应在医生的指导下服用鱼肝油。
在线问专家
