发布于 2026-10-06
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减肥期间可以适量吃煮花生，因其含有丰富的营养物质，但过量食用可能会导致体重增加，因此应适量食用，且水煮花生不建议添加调味料。同时，吃了煮花生需适当减少其他食物的摄入量，以保证总热量不超标。
减肥期间可以适量吃煮花生。从西医“营养学”的角度看，每100克煮花生中含有248大卡热量、12克蛋白质、21.7克碳水化合物、4.8克膳食纤维、44.3毫克钙、70毫克磷、274毫克钾，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、胆碱、胡萝卜素、硫胺素等营养物质。
煮花生的红衣有补血、促进凝血的作用，而花生外皮中的膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，促进有害物质的排出，减少肠癌发生的几率。但需要注意的是，花生的热量和脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加，因此在减肥期间应适量食用。
此外，水煮花生不建议添加盐、糖、八角、桂皮等调味料，以免增加热量。如果在减肥期间吃了煮花生，要适当减少其他食物的摄入量，以保证摄入的总热量不超标。
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