发布于 2025-04-24
6932次浏览
打球导致肩膀肌肉拉伤后，需要采取以下措施进行治疗和恢复：
1.休息
立即停止打球活动，避免进一步加重损伤。休息可以减轻肌肉的负担，有助于缓解疼痛和肿胀。
2.冰敷
在拉伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫
使用弹性绷带对受伤部位进行包扎压迫，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药贴膏或喷雾剂。
6.物理治疗
在拉伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复肌肉功能。
7.康复训练
在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括肩部的伸展、旋转和力量训练，以恢复肌肉的力量和灵活性。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重，或出现手臂无力、麻木等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在打球前应做好充分的热身准备活动，佩戴适当的护具，避免过度用力和受伤。
