发布于 2025-05-18
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武汉大学人民医院 精神三科
孕期焦虑症复发可以通过调整生活方式、管理压力、心理治疗等来处理。
1.调整生活方式
均衡饮食,摄入足够的营养。适度进行孕期运动,如散步、瑜伽等。保持规律的睡眠时间,创造舒适的睡眠环境。学习和运用放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
2.管理压力
学会有效地应对压力,找到适合自己的减压方法,如阅读、听音乐、旅行等。
3.心理治疗
孕妇还可以接受心理治疗,如认知行为治疗、支持性心理治疗等。
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